Необычная анкета, которая поможет вам совершить шаг навстречу себе. Действуйте искренне, вдумчиво и ничего не бойтесь.

Здесь вы познакомитесь с техникой безопасности при обучении в этой программе различным приемам, упражнениям для улучшения тела, управления им.

Заполните диагностическую карту. Запишите все факты о своем теле без прикрас.

В ответе на это задание заполните, пожалуйста диагностическую карту.

Часто бывает так, что обычное напряжение в шее, между лопатками и мышц головы вызывают неприятные ощущения теле. Выполняя простые упражнения, вы обнаружите, что жить стало легче и раздражение ушло. Здорово, правда?

С помощью этого упражнения вы укрепите мышцы нижней части лица и дополнительно проработаете двойной подбородок.

Если у вас пухлые щечки - это не всегда проблема. Прежде чем с усердием взяться за избавление от них, рассмотрите себя внимательно, прислушайтесь, а затем приступайте к уроку. Используйте это упражнение для омоложения лица. Хорошейте, красивейте, молодейте.

Настроение и удовольствие от проделанного упражнения эффективно влияет на весь организм. Наслаждайтесь собой и упражнением вместе со мной.

В этом уроке вы освоите 2 мощных упражнения для круговой мышцы глаз. Проработаете, нижнее и верхнее веко. Укрепите мышцы вокруг глаз.

Расстаньтесь с "гусиными лапками". Это упражнение необходимо выполнять с особой осторожностью, не перенапрягая глазные мышцы. Побочный эффект упражнения- способствует укреплению зрения. Отличного настроения!

Важное упражнение для поддержания формы тела.

Особенность этого упражнения в том, что оно усиливает обменные процессы во всем организме.

Задание. 1.Пересмотрите все уроки и повторите упражнения в комплексе. 2. Запишите видео отчет о том, как вы делаете весь комплекс упражнений. -Особо отметьте свой лучший результата в этом модуле. -Расскажите, с какой трудностью вы столкнулись в этом модуле и чего не хватило. Общая продолжительность видео отчета -5-7 минут.

Примерьте информацию на свою жизнь, события и представления о себе. Поразмышляйте вместе со мной о времени и об энергии.

Танец от тренера Инги для тех, кто хочет перезагрузки. Не обязательное упражнение курса, но очень полезное для того ,чтобы настроиться на следующий этап работы с телом.

Это вводный урок во второй модуль "Управление телом, весом и объемами" Комплекс упражнений "на кухне".

В этом уроке вы научитесь чувствовать свое тело и сбрасывать лишние кило всего за 1 минуту в день

В этом уроке по управлению весом,формами и объемом тела вы изучите еще одно эффективное упражнение для сброса токсинов и улучшения состояния лимфатической и кровеносной системы.

В этом уроке вы освоите эффективное упражнение для продления молодости и красоты за счет улучшения сосудов.

Упражнение предназначено для активизации нижнего центра, очищению паховых коллекторов. Помогает улучшить состояние придатков, мочеполовой системы. Живот становится плоским.

В этом уроке вы научитесь управлять формами и объемами рук, прокачаете верхние коллекторы, научитесь активизировать лимфоузлы и создадите условия для того,чтобы руки не теряли форму, а их объем был бы под контролем.

В этом уроке вы избавитесь от целлюлита, провисов кожи, усилите, получите навык управления объемами тела, усилите микроциркуляцию крови и лимфы, достигнете упругости, молодости и красоты кожи.

В этом уроке вы приобретете невероятную веру в свой успех по управлению телом.

В этом уроке вы освоите простое упражнение для снятия зажимов спины, поясницы, шеи и рук.

Безопасная растяжка внутренней поверхности бедра - залог подтянутых мышц без целлюлита и провисов.

В этом уроке вы повысите уровень эластичности мышц передней поверхности бедер, улучшите состояние коленей, добавите телу гибкости, упругости и молодости.

Упражнение для растяжки внутренней поверхности бедра и спины поможет усилить и развить полученный результат в гибкости тела.

В этом уроке вы подведете итоги своей работы над упражнениями "на кухне" и растяжкой.

В этом модуле вы освоите топ-6 упражнений по восстановлению тела, управлению формами и объемами. Избавитесь от целлюлита, кожных провисов и сделаете еще несколько шагов к молодости, здоровью и красоте.

В этом уроке вы научитесь снижать кровяное давление без таблеток, профилактировать его, освоите полезное упражнение для активизации мозгового кровообращения.

В этом уроке вы освоите очень эффективное упражнение для снятия шейного зажима.

Заболела голова-посмотрите правильно в небо. А чтобы голова не болела-выполняйте это упражнение.

В этом уроке вы проработаете глубокие лестничные мышцы. Расстанетесь с болью в плечах и руках или займетесь профилактикой. Упражнение помогает подтянуть грудь и живот.

С помощью упражнения "Факир" вы не только разблокируете и проработаете весь комплекс мышц шейно-грудного отдела, но и подтяните грудь.

В этом уроке вы научитесь управлять формами и объемами живота, груди и верхним отделом позвоночника. и сделаете еще один шаг к омоложению. Плечи расправятся, уйдет сутулость и искривление позвоночника в плечевом и грудном отделах. Грудь приподнимется, а животик подтянется.

Подводим итоги по модулю. Фиксируем ваши лучшие результаты.